Ingin Langsing? Window Shopping Aja!

Salah satu olahraga yang disarankan untuk menurunkan berat badan adalah latihan yang bersifat aerobik. Ciri dari aerobik, menurut Dr. Michael Triangto, Sp.KO dari klinik Sport Therapy, adalah intensitas ringan, gerakannya berulang, dan dapat dilakukan dalam jangka waktu panjang, minimal 30 menit. Dan yang terpenting adalah pada saat melakukan latihan, Anda masih bisa berbicara dengan jelas tanpa terbata-bata.

Olahraga aerobik yang efektif untuk pelangsingan di antaranya jalan sehat, bersepeda, renang, dan jogging. Lama menjalaninya sekitar 30 menit dan frekuensinya 3-5 kali seminggu. Bagi yang telah terbiasa berolahraga, durasi selama 30 menit boleh ditambah menjadi 40 menit atau bahkan 45 menit.

Jika tidak bisa menyempatkan waktu untuk olahraga, ada solusi yang mudah. “Kalau berada di dalam mall, window shopping atau jalan-jalan sambil cuci mata saja selama 30 menit tanpa berhenti, setelah itu baru mulai acara belanja. Begitu pun kalau di kantor, di jam istirahat jalan kaki saja di sekitar gedung. Tidak perlu mengenakan sepatu khusus, yang penting nyaman dikenakan,” saran Dr. Michael.

Sumber: Kompas.Com